Hafta sonları uyumaktan hoşlanırım (sekmeler bana izin verirse), yanı sıra birkaç saat daha shuteye aldım, yepyeni bir kız gibi hissediyorum!
Ancak, dergide yayınlanan yeni bir araştırma çalışması, hafta sonu günlerinden birinde biraz daha dinlenmeyi, yardımsever olsa da, yardımsever bir hafta yetersiz uykudan oluşmadığını göstermektedir.
REKLAMCILIK
Davranışsal, öznel olarak yanı sıra, fizyolojik uyarı aşamaları, daha yüksek kazançlar yaratan daha büyük uykudan sonra bir iyileşme uykusundan sonra önemli ölçüde iyileşmiştir. Yine de bazı nörobehavioral eksikleri, katılımcıların yaklaşık dokuz saatte tipik bir şekilde uyuduğu için 10 saatlik maksimum iyileşme dozundan sonra oyalanmaya devam etti. Araştırma çalışması, sürdürülebilir uyku sınırlamasından toplam iyileşmenin bir gece ya da uzun süreli uykunun birkaç gece boyunca daha fazla uykuya ihtiyacı olabileceğini göstermektedir. -kaynak
Vücudun sirkadiyen ritmi büyük olasılıkla, birinin düştüğünde 8-10 saatten fazla bir süre daha fazla insandan çok daha fazla insandan kaçınacak. Uykuyu yakalamak için çok daha iyi bir tarif, haftasonunun iki gününde, iki saat boyunca iki saatlik saatte daha iyi bir saat boyunca ateş etmek olabilir.
Ne? Çok daha fazla uyku daha azdan daha iyidir? Anlıyorum – özellikle çığır açan olmayabilir, ancak araştırma çalışması, zayıf uykudan gelen iyileşmenin daha önce düşünüldüğü kadar kolay olmadığını göstermektedir.
Uyku kayma etkilerinin etkileri dramatik olabilir, bu yüzden olabildiğince sık bazı shuteye almaya çalışın. Yeterli olmamak sadece gözlerdeki çevreleri (GAH!) Karartmaz, aynı şekilde, uyanıklığı, faizli olup olmadığını ve kalp hastalığı tehlikesini bile artırabilir.
REKLAMCILIK
ZZZZZ …
Dost canlısı topluluk cazibesi bağımlısı,
Karen